Isso é particularmente relevante para quem costuma acordar com azia, gosto amargo na boca, regurgitação ou sensação de líquido voltando à garganta.
No entanto, os efeitos variam entre indivíduos. Nem toda pessoa que dorme do lado direito apresenta refluxo, e nem toda pessoa com refluxo terá os sintomas completamente resolvidos ao mudar de posição.
Se você não apresenta desconforto digestivo e dorme bem do lado direito, não há motivo para presumir que esteja prejudicando sua saúde apenas por causa dessa escolha.
3. Por que dormir do lado esquerdo pode ajudar quem tem azia?
A posição lateral esquerda é frequentemente recomendada como uma medida complementar para pessoas que apresentam refluxo durante a noite.
A principal razão é a anatomia do sistema digestivo. Nessa posição, a disposição do estômago pode dificultar que o conteúdo ácido alcance a junção entre o estômago e o esôfago.
Além disso, algumas pesquisas indicam que dormir do lado esquerdo pode reduzir o tempo de exposição do esôfago ao ácido em comparação com dormir do lado direito.
Isso pode ser útil para pessoas que sentem queimação no peito depois de deitar ou que acordam repetidamente durante a noite por causa da azia.
Vale destacar que o refluxo não é causado exclusivamente pela posição de dormir. Ele também pode estar relacionado à função do esfíncter esofágico inferior, ao tamanho das refeições, ao excesso de peso, a determinados alimentos e a outros fatores clínicos.
Por isso, mudar de lado pode ajudar, mas não substitui o tratamento quando existe doença do refluxo gastroesofágico.
Uma estratégia simples é experimentar dormir sobre o lado esquerdo durante alguns dias e observar se os sintomas noturnos diminuem.
Se houver melhora, você pode manter essa posição conforme seu conforto. Se o desconforto persistir, procure avaliação médica para investigar outras causas e discutir opções de tratamento.
4. Dormir do lado direito prejudica a digestão?
Não há evidências suficientes para afirmar que dormir do lado direito prejudique a digestão de todas as pessoas.
O estômago continua misturando os alimentos com os sucos gástricos, e o intestino continua realizando seus movimentos durante o sono.
A digestão depende de vários processos coordenados, incluindo a liberação de enzimas, os movimentos do trato gastrointestinal e a absorção dos nutrientes.
A posição corporal pode influenciar determinados aspectos do refluxo, mas isso é diferente de afirmar que um lado do corpo faz os alimentos ficarem parados no estômago ou impede que os nutrientes sejam absorvidos.
Também não é correto dizer que dormir do lado direito causa automaticamente gastrite, úlceras ou outros problemas digestivos.
Essas condições possuem diferentes causas e fatores de risco, e não devem ser atribuídas apenas à posição utilizada durante a noite.
Para favorecer o conforto digestivo, algumas medidas podem ser úteis:
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Evite deitar imediatamente depois de uma refeição volumosa.
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Faça a última refeição principal cerca de duas a três horas antes de dormir, especialmente se você sofre com refluxo.
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Observe se determinados alimentos ou bebidas provocam sintomas.
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Evite consumir grandes quantidades de álcool antes de dormir.
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Procure manter hábitos alimentares regulares e um peso adequado às suas condições de saúde.
Essas orientações podem ajudar a reduzir o desconforto sem exigir mudanças desnecessárias na posição de quem dorme bem.
5. O que acontece quando você dorme do lado direito durante toda a noite?
Dormir de lado é uma posição comum e, para muitas pessoas, confortável.
O lado escolhido pode mudar espontaneamente durante a noite. Mesmo quando alguém adormece de um lado específico, é possível que mude de posição diversas vezes sem perceber.
Não existe uma regra segundo a qual todas as pessoas precisam permanecer sobre o lado esquerdo durante todo o sono.