Dormir do Lado Direito: Benéfico ou Prejudicial? Veja o Que os Especialistas Explicam Sobre Sua Digestão e Sua Saúde

Você costuma dormir do lado direito todas as noites? Talvez tenha escolhido essa posição por costume, porque considera mais confortável ou simplesmente porque consegue adormecer mais rápido dessa maneira. Mas você já se perguntou se dormir desse lado pode afetar a digestão, provocar refluxo ou influenciar a qualidade do seu sono?

A posição em que dormimos pode parecer um detalhe insignificante, mas, em determinadas situações, ela influencia o funcionamento do organismo durante a noite. Isso é especialmente relevante para pessoas que sofrem com azia, refluxo gastroesofágico, ronco ou algumas condições respiratórias.

Uma ilustração que circula nas redes sociais compara o lado direito e o lado esquerdo do corpo e sugere que a posição escolhida pode alterar a maneira como o conteúdo do estômago se comporta. Embora exista uma base fisiológica para essa discussão, é importante compreender o que realmente acontece e evitar conclusões exageradas.

Dormir do lado direito não é necessariamente prejudicial. Para muitas pessoas, essa posição é perfeitamente confortável e segura. Entretanto, para quem apresenta refluxo gastroesofágico, dormir do lado esquerdo pode ajudar a reduzir os episódios noturnos de refluxo e a exposição do esôfago ao ácido.

A melhor posição depende das necessidades individuais, do estado de saúde e dos sintomas apresentados. A seguir, entenda como cada posição pode influenciar o organismo e quais cuidados podem tornar suas noites mais tranquilas.

1. O que acontece com o estômago quando você se deita?

Para compreender a relação entre a posição de dormir e a digestão, é necessário conhecer um pouco sobre o funcionamento do sistema digestivo.

Depois que você come, os alimentos passam pelo esôfago até chegar ao estômago. Nesse órgão, eles são misturados aos sucos gástricos, que contêm ácido clorídrico e enzimas responsáveis por iniciar etapas importantes da digestão.

Na entrada do estômago existe uma estrutura muscular chamada esfíncter esofágico inferior. Ela funciona como uma barreira que ajuda a impedir que o conteúdo gástrico retorne ao esôfago.

Quando essa barreira não funciona adequadamente, parte do conteúdo do estômago pode voltar em direção à garganta, provocando refluxo.

A posição do corpo influencia a relação entre o estômago, o esôfago e o conteúdo gástrico. Isso ajuda a explicar por que algumas pessoas sentem mais azia em determinadas posições.

Quando estamos deitados, a gravidade deixa de ajudar da mesma maneira que quando estamos em pé ou sentados. Por isso, o momento da última refeição e a posição adotada durante o sono podem fazer diferença para quem sofre com refluxo.

Entretanto, isso não significa que deitar de determinado lado interrompa a digestão ou provoque automaticamente uma doença.

O sistema digestivo continua funcionando durante o sono, e a posição corporal é apenas um dos fatores que podem influenciar os sintomas.

2. Dormir do lado direito pode aumentar o refluxo?

Para algumas pessoas, sim.

Estudos sobre o refluxo gastroesofágico indicam que a posição lateral direita pode favorecer episódios de refluxo em comparação com a posição lateral esquerda.

Uma das explicações está relacionada à anatomia do estômago. Quando uma pessoa se deita sobre o lado direito, a distribuição do conteúdo gástrico pode favorecer o contato do conteúdo ácido com a região próxima à junção entre o estômago e o esôfago.

Em determinadas circunstâncias, isso pode facilitar o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago.

Ao dormir sobre o lado esquerdo, a posição relativa do estômago e do esôfago tende a ser mais favorável para reduzir esse contato. Estudos fisiológicos e clínicos sugerem que essa posição pode diminuir a exposição do esôfago ao ácido e ajudar a aliviar os sintomas noturnos de algumas pessoas.