Como evitar que as varizes piorem?
Você pode controlar os sintomas das varizes adotando alguns hábitos simples. Se você sofre com esse problema, é recomendável evitar os seguintes fatores:
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Roupas apertadas
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Saltos altos
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Falta de atividade física
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Consumo excessivo de sal
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Desidratação
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Ficar muito tempo em pé
1. Roupas apertadas
Se você tem varizes, é hora de deixar de lado calças skinny, meias-calças apertadas e roupas esportivas muito justas ao corpo. Até botas de cano longo podem causar problemas. Isso acontece porque roupas apertadas restringem o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas, além de exercerem pressão sobre as veias, o que pode agravar a condição ou, no mínimo, causar desconforto.
Prefira renovar o guarda-roupa com peças mais soltas e fluidas. Felizmente, as tendências recentes da moda valorizam esse estilo, com mangas bufantes, calças de linho e moletons em alta.
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2. Saltos altos
Ainda falando de moda, os saltos altos são outro item que deve ser evitado por quem sofre com varizes.
Eles também podem dificultar a circulação sanguínea, especialmente modelos com tiras ou bico fino, que apertam os pés. Além disso, o ângulo do salto faz com que os músculos da perna fiquem constantemente contraídos, impedindo que o sangue seja bombeado de volta pelas veias corretamente. Como resultado, o sangue tende a se acumular nas veias da parte inferior das pernas.
Portanto, se você tem varizes, o uso de salto alto pode piorar significativamente o problema e até aumentar o risco de desenvolver os sintomas.
Optar por calçados baixos e confortáveis é a melhor escolha. E a boa notícia é que há várias opções estilosas, como botas de solado grosso, sapatos Mary Jane e mocassins.
3. Sedentarismo
Talvez passemos tempo demais assistindo televisão à noite ou fiquemos sentados à mesa por nove horas seguidas. Seja qual for o motivo, cerca de 20 milhões de pessoas no Reino Unido são fisicamente inativas.
Todos conhecemos os efeitos do sedentarismo — doenças cardíacas, sono de má qualidade, baixa disposição. Outro aspecto afetado é a saúde das veias.
O movimento ajuda o sangue a circular pelo corpo. Quando ficamos sentados por longos períodos, esse processo é prejudicado, favorecendo o surgimento ou agravamento de problemas circulatórios, como as varizes. Sentar-se com as pernas cruzadas é especialmente prejudicial, pois dificulta ainda mais o fluxo sanguíneo.
Se você permanece sentado por muito tempo, programe pausas regulares para se movimentar ao longo do dia.
4. Excesso de sal
Você prefere alimentos salgados ou doces? Se tem varizes, é melhor manter distância do sal.
O consumo excessivo de sal contribui para o aumento da pressão arterial, tornando o sangue mais espesso e difícil de circular pelo corpo. Isso aumenta a pressão sobre as veias varicosas.
Alimentos ultraprocessados e refeições prontas são grandes fontes de sódio. Além disso, fique atento aos lanches — pipoca temperada, barras de cereal e até opções aparentemente saudáveis, como grão-de-bico com sabor agridoce, podem conter grandes quantidades de sal escondido.
Preparar seus próprios lanches saudáveis é uma boa forma de evitar o excesso de sal dos produtos industrializados.
5. Desidratação
Você costuma beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia? Se a resposta for “não”, isso pode estar prejudicando sua circulação e, consequentemente, agravando os sintomas das varizes.
Uma boa ingestão de água ajuda a manter as veias saudáveis e o sangue circulando adequadamente. Quando o corpo está desidratado, esses processos tornam-se menos eficientes. Além disso, a falta de água pode causar inchaço e cãibras nas pernas, aumentando o desconforto das varizes.
Para melhorar a hidratação, deixe bebidas gaseificadas apenas para ocasiões especiais. Aromatize a água com frutas e ervas (como laranja, limão e hortelã) e lembre-se de que café com leite ou chá não contam como consumo adequado de água.
6. Ficar muito tempo em pé
Passar muitas horas em pé (atenção, amantes de compras!) dificulta o retorno do sangue para cima, pois ele precisa vencer a gravidade. Isso pode causar acúmulo de sangue nas veias, levando ao surgimento ou agravamento das varizes.
Se o seu trabalho exige que você fique muito tempo em pé, aproveite os intervalos para descansar as pernas. Evite usar esse tempo para resolver pendências ou encurtar a pausa para voltar ao trabalho. Além disso, se precisar ficar parado por um período prolongado, inclua alguns movimentos leves ou alongamentos para estimular a circulação.