Quando você está planejando começar a se alimentar de forma saudável, o pão costuma ser um dos primeiros alimentos que você pensa em excluir da dieta. Mas, quando se trata de carboidratos, os grãos estão longe de ser todos iguais. Embora abandonar o pão branco possa ajudar você a perder alguns quilos, cortar o pão integral pode privar seu corpo de nutrientes essenciais.
Nós, do Bright Side, adoramos nossas torradas deliciosas e não estamos prontos para abrir mão delas. Por isso, decidimos descobrir o que acontece se você resolver abandonar o pão de vez.
3. Sua vontade de comer açúcar pode aumentar.
Como o pão pode ser usado como fonte de energia, abandoná-lo completamente significa que você precisará encontrar energia em outros alimentos. Quando nos sentimos cansados e sem disposição, tendemos a procurar opções que proporcionem energia rápida, como doces e bebidas açucaradas. Comer pão com moderação não vai fazer você ganhar peso extra, mas consumir biscoitos e chocolates sempre que estiver exausto certamente pode.
4. Ir ao banheiro pode ficar mais difícil.
Se você está deixando de comer pão branco comum, isso pode não ser um grande problema. Mas eliminar o pão integral ou de centeio pode fazer com que você enfrente mais dificuldade para ir ao banheiro. O pão integral é rico em fibras, que ajudam na digestão e já foi comprovado que funcionam até melhor do que laxantes no alívio da constipação.
5. Suas oscilações de humor podem piorar.
Se você já sentiu que nada melhora seu humor mais rápido do que uma fatia de pizza, há uma explicação científica para isso. Comer carboidratos libera uma substância chamada serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e que também pode ajudar a controlar o apetite. Isso significa que consumir carboidratos saudáveis de vez em quando pode melhorar seu humor e reduzir a fome.
6. Seu risco de doenças cardíacas pode aumentar.
O tipo de grão que você decide cortar da dieta pode fazer toda a diferença quando o assunto é saúde do coração. Enquanto os carboidratos refinados podem aumentar o risco de doenças cardíacas, o consumo de grãos integrais já demonstrou ajudar a reduzir o colesterol e manter várias condições cardíacas preocupantes sob controle.
Com que frequência você come pão? Você já tentou eliminá-lo completamente?