Você já percebeu que seu anel habitual, de repente, ficou apertado, ou que teve dificuldade para calçar os mesmos sapatos de sempre? Você pode pensar que engordou, mas se isso acontece da noite para o dia, pode ser um sinal de inchaço nas mãos, nos pés ou em outra parte do corpo. Esse tipo de inchaço é causado pela retenção de líquidos e também pode ser um alerta de que você não está cuidando bem do seu corpo.
A maioria de nós já viu ou conhece casos de inchaço nas pernas, mãos, olhos ou abdômen, mas muitas vezes ignoramos as causas. Para o bem da sua saúde, confira os motivos por trás dessa condição:
8. Consumir muito sal
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o consumo excessivo de sal aumenta os níveis de sódio, fazendo com que o corpo retenha água. Quando o excesso de líquido se acumula nos tecidos, surge o inchaço — também chamado de edema. Ele pode afetar várias partes do corpo, principalmente o rosto, as mãos, os pés, os tornozelos e as pernas.
O que fazer: Reduza o consumo de sal. Se a comida ficar sem sabor, use ervas e outros temperos naturais. Segundo o Instituto de Nutrição, um adulto saudável deve consumir apenas de 6 a 10 gramas de sal por dia (menos de duas colheres de chá).
7. Alergias
Os sintomas variam conforme o alérgeno e a forma de exposição. Por exemplo, você pode apresentar coriza por causa do pólen, erupções na pele por alergias cutâneas ou mal-estar após ingerir algo ao qual é alérgico.
Em alguns casos, a alergia pode causar uma reação grave chamada hipersensibilidade ou anafilaxia. Essa condição afeta todo o corpo e geralmente se desenvolve em poucos minutos após a exposição.
Sintomas graves podem incluir, além dos já citados:
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Inchaço na garganta e na boca
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Dificuldade para respirar
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Tontura
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Alterações de humor
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Pele pálida ou azulada
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Perda de consciência
O que fazer: Faça exames para identificar a gravidade da sua alergia. Se o inchaço surgir rapidamente — especialmente no rosto ou pescoço — vá imediatamente ao hospital.
6. Desequilíbrios hormonais
Distúrbios hormonais também podem causar retenção de líquidos. Se o abdômen ou as pernas ficarem inchados, ou se você ganhar peso de forma repentina, pode ser um sinal de edema hormonal.
O que fazer: A primeira medida é mudar a alimentação. Consuma alimentos ricos em proteínas e reduza pratos doces, apimentados e salgados. Também é importante consultar um especialista em clínica médica ou ginecologia para tratamento adequado.
5. Doenças renais
Um dos sintomas de problemas nos rins é o inchaço no rosto, especialmente pela manhã. Pessoas com doenças renais também podem sentir dor na região lombar e notar alterações na cor da urina.
O que fazer: Siga uma dieta específica para a saúde dos rins, conforme orientação médica. Ao dormir, prefira deitar de costas, pois ficar de bruços pode piorar o inchaço facial.
4. Doenças cardiovasculares
Se você apresentar inchaço nas pernas e no abdômen, junto com dor no peito, cansaço ou falta de ar, pode estar enfrentando um problema cardíaco. Isso pode ser causado por edema cardíaco, decorrente da incapacidade do coração de bombear sangue suficiente para o resto do corpo.
O que fazer: Jamais tente tratar esse tipo de inchaço em casa. Procure um cardiologista para receber atendimento adequado.
3. Efeitos colaterais de medicamentos
Alguns medicamentos, como antitérmicos, analgésicos ou anticoncepcionais, podem causar inchaço como efeito colateral, principalmente no rosto.
O que fazer: Se você notar inchaço após tomar algum remédio, consulte seu médico para verificar se é possível trocá-lo por outra opção com efeito semelhante, mas sem esse efeito colateral.
2. Hábitos de vida prejudiciais
Quem passa muitas horas em pé ou sentado pode desenvolver inchaço nas pernas devido à má circulação sanguínea nos membros.
O que fazer: Pessoas com trabalhos que exigem ficar sentadas ou em pé por longos períodos devem fazer pausas curtas regularmente para alongar ou se exercitar. Evite cruzar as pernas ao sentar ou ficar em pé. Se precisar permanecer em pé por muitas horas, sente-se e massageie as pernas sempre que possível.
1. Desidratação
Nos estágios iniciais da desidratação, o corpo começa a reter líquidos para uso posterior. Como resultado, os tornozelos, os punhos e a parte inferior do abdômen podem ficar inchados.
O que fazer: Beba água diariamente e evite café, álcool e refrigerantes.
Lembre-se: O inchaço nem sempre é sinal de doença. Ele pode ocorrer até em pessoas saudáveis durante o calor, por causa de calçados desconfortáveis ou após o consumo de alimentos muito salgados ou líquidos. Fique atento para reconhecer quando o inchaço é um sinal de alerta e busque atendimento médico a tempo para evitar impactos negativos na sua saúde.