Entre o tempo de tela, os compromissos de trabalho e o estresse da vida, pode ser difícil conseguir dormir o suficiente.
Especialistas sugerem que os adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite, e aqueles que dormem menos de sete horas podem ter mais problemas de saúde do que os que dormem mais de sete, de acordo com o National Institutes of Health. No entanto, 57% dos americanos afirmaram recentemente que precisam dormir mais, segundo uma pesquisa Gallup de 2024.
Uma análise separada feita pelo aplicativo de monitoramento do sono Sleep Cycle, que avaliou mais de 15 milhões de horas de sono em todo os Estados Unidos, revelou — em dados publicados em 2023 — que o Havaí, Nevada e Maryland são os estados com pior qualidade de sono do país.
Por outro lado, Montana, Colorado e Vermont são os estados que dormem melhor, segundo o Sleep Review.
A falta de sono pode afetar seriamente o corpo (JJ Shim)
Dormir mais parece fácil na teoria, mas, na prática, é um desafio para muitas pessoas. No entanto, um novo estudo sobre o impacto da privação de sono em nosso corpo pode incentivá-lo a ir para a cama mais cedo hoje à noite.
Uma empresa britânica de roupas de cama e colchões colaborou com uma autoproclamada “evangelista do sono” para criar um assustador modelo 3D de como nossos corpos podem parecer em 25 anos se perdermos horas de sono regularmente.
A Bensons for Beds se uniu à Dra. Sophie Bostock para apresentar simulações de como o corpo feminino poderia estar em 2050 se a pessoa dormisse, em média, seis horas por noite — apenas uma hora a menos que as sete horas recomendadas.
Não se trata apenas de dormir para ter uma aparência mais descansada. A privação de sono pode causar impactos catastróficos de longo prazo em nosso organismo.
O modelo 3D — chamado Hannah — apresenta sinais físicos muito evidentes de privação crônica de sono: cabelo ralo, postura curvada e pele envelhecida. Ele foi criado com base em estudos acadêmicos sobre os efeitos da falta de sono. Esses marcadores físicos também foram inspirados em como a privação de sono afeta a saúde de dentro para fora.
A privação de sono já foi associada a vários problemas de saúde (JJ Shim)
A Dra. Bostock afirmou: “Hannah é uma ilustração instigante do impacto holístico que o sono tem na manutenção da saúde geral. Estudos mostram que a deficiência prolongada de sono pode aumentar o risco de condições que afetam o coração — incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.”
A falta de sono também está associada a sinais visíveis de envelhecimento da pele, incluindo flacidez, bolsas sob os olhos e queda dos cantos da boca.
Dormir mal também pode levar à perda de memória e à baixa imunidade, aumentando o risco de contrair resfriados ou gripe. Também está relacionado a prejuízos cognitivos, pressão alta, diabetes, inflamações aumentadas, depressão e problemas renais.
“Hannah é uma previsão de pior cenário do que poderia acontecer com alguém que faça tudo errado em termos de rotina de sono inadequada e falta de suporte do colchão”, explicou Lisa Richards, diretora de marketing da Bensons.
“O motivo de termos criado esse modelo foi para fazer as pessoas refletirem com mais cuidado sobre sua experiência de sono como um todo. Usar esse recurso visual facilita para que elas se identifiquem com o problema e reconheçam os sinais principais.”
Certo, hora de ir para a cama então... 😴