Entre o tempo de tela, os compromissos de trabalho e o estresse da vida, pode ser difícil dormir o suficiente.
Especialistas sugerem que adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite, e aqueles que dormem menos de sete horas podem ter mais problemas de saúde do que aqueles que dormem mais de sete horas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. No entanto, 57% dos americanos disseram recentemente que precisam dormir mais em uma pesquisa Gallup de 2024.
Uma análise separada do aplicativo de monitoramento do sono Sleep Cycle analisou mais de 15 milhões de horas de sono nos Estados Unidos, e os resultados, publicados em 2023, revelaram que Havaí, Nevada e Maryland têm os piores níveis de sono do país.
Por outro lado, Montana, Colorado e Vermont são os estados que dormem melhor, relata o Sleep Review.
A falta de sono pode afetar seriamente o corpo (JJ Shim)
Para muitas pessoas, gastar mais tempo precioso dormindo é mais fácil na teoria do que na prática. Mas um novo estudo sobre o impacto que a falta de sono pode ter em nossos corpos pode incentivá-lo a ir para a cama mais cedo esta noite.
Uma empresa britânica de roupas de cama e colchões colaborou com uma autodenominada "evangelista do sono" para criar um angustiante modelo 3D de como nossos corpos podem ficar em 25 anos se dormirmos pouco regularmente.
A Bensons for Beds se uniu à Dra. Sophie Bostock para apresentar renderizações de como um corpo feminino poderia ficar em 2050 se ela normalmente dormisse cerca de seis horas por noite. Isso é apenas uma hora a menos do que as sete horas recomendadas.
Não se trata apenas de dormir mais para ter uma aparência mais revigorada. A privação de sono pode ter impactos catastróficos a longo prazo em nosso corpo.
O modelo 3D — chamado Hannah — apresenta sinais físicos muito óbvios de privação de sono a longo prazo, com queda de cabelo, postura curvada e pele envelhecida. Ela foi criada com base em estudos acadêmicos sobre o impacto da privação de sono. Esses marcadores físicos também foram inspirados pela forma como a falta de sono impacta nossa saúde de dentro para fora.
A privação de sono tem sido associada a diversos problemas de saúde (JJ Shim)
O Dr. Bostock disse: “Hannah é uma ilustração instigante do impacto holístico que o sono tem na manutenção da saúde geral. Estudos mostram que a deficiência prolongada de sono pode aumentar o risco de doenças que podem afetar o coração — incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.”
A falta de sono tem sido associada a sinais visíveis de envelhecimento da pele, incluindo flacidez, bolsas nos olhos e boca caída.
A privação de sono também pode levar à perda de memória e baixa imunidade, aumentando o risco de pegar um resfriado ou gripe. Também está associada a comprometimento do funcionamento cognitivo, pressão alta, diabetes, aumento da inflamação, depressão e problemas renais.
“Hannah é uma previsão do pior cenário possível do que poderia acontecer a alguém se fizesse tudo errado em termos de rotina de sono ruim e suporte de colchão ruim”, explicou Lisa Richards, Diretora de Marketing da Bensons.
“A razão pela qual queríamos criar este modelo era fazer as pessoas pensarem mais cuidadosamente sobre sua experiência geral de sono. Usar este recurso visual facilita a identificação do problema e dos principais sinais.”
Certo, vamos dormir então...