ATENÇÃO: Se você dorme do lado direito… leia isto primeiro 👇

A posição em que você dorme pode afetar mais do que apenas o conforto — ela pode influenciar a digestão, a respiração e até a saúde do coração. Uma dúvida comum é se dormir do lado direito faz bem ou mal.

A verdade? Depende do seu corpo e da sua saúde.

Dormir do lado direito é perigoso?

Para a maioria das pessoas, dormir do lado direito é completamente seguro. Não há evidências fortes de que essa posição aumente diretamente o risco de condições graves como ataque cardíaco ou outras doenças cardiovasculares.

No entanto, algumas condições podem ser influenciadas pela forma como você dorme.

Quando dormir do lado direito pode não ser ideal

1. Se você tem refluxo ácido (DRGE)

Pessoas com doença do refluxo gastroesofágico podem perceber sintomas piores ao deitar do lado direito.

Por quê? Essa posição pode facilitar o retorno do ácido do estômago para o esôfago, causando azia e desconforto.

👉 Muitos estudos sugerem que dormir do lado esquerdo pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo.

2. Durante a gravidez

Para mulheres grávidas, especialmente nos estágios mais avançados, os médicos geralmente recomendam dormir do lado esquerdo.

Essa posição pode melhorar o fluxo sanguíneo para a placenta e reduzir a pressão sobre grandes vasos sanguíneos, como a veia cava inferior.

3. Certas condições cardíacas

Algumas pesquisas sugerem que pessoas com determinadas condições cardíacas podem se sentir mais confortáveis dormindo de um lado específico.

Por exemplo, indivíduos com insuficiência cardíaca congestiva às vezes relatam desconforto ao deitar sobre o lado esquerdo, embora isso varie de pessoa para pessoa.

Há benefícios em dormir do lado direito?

Sim — dormir do lado direito não é “ruim”. Na verdade, pode trazer alguns benefícios:

• Conforto: muitas pessoas acham essa posição naturalmente mais relaxante
• Menor pressão percebida no coração: alguns estudos pequenos sugerem isso
• Melhor alinhamento da coluna: quando há suporte adequado com travesseiro

O panorama geral: a posição não é tudo

A qualidade geral do seu sono é mais importante do que dormir do lado esquerdo ou direito. Hábitos saudáveis incluem:

• Dormir de 7 a 9 horas por noite
• Manter horários regulares de sono
• Criar um ambiente confortável para dormir

Quando você deve se preocupar?

Considere mudar sua posição de dormir ou procurar um médico se você apresentar:

• Azia frequente durante a noite
• Desconforto no peito ou problemas respiratórios
• Sono de má qualidade mesmo dormindo horas suficientes

Conclusão

Dormir do lado direito não é perigoso para a maioria das pessoas. Mas, se você tem refluxo ácido ou está grávida, ajustar a posição pode fazer uma diferença significativa.

A melhor posição?

👉 Aquela que permite que você durma com conforto, profundamente e de forma consistente.