Síndrome de Dor no Pescoço e Ombros é bastante comum e pode ocorrer em qualquer idade, mas é observada com mais frequência em idosos e em pessoas que trabalham em escritórios.

Essa condição é um tipo de distúrbio neuromuscular causado por rigidez muscular súbita e localizada ou por lesões nos ossos, articulações ou vértebras cervicais. Ela provoca desconfortos como dor, rigidez, dormência e sensação de peso na região do pescoço e dos ombros.

Segundo especialistas médicos, existem diversas causas para a dor no pescoço e nos ombros, sendo os fatores mais comuns:

6 coisas que você nunca deve fazer se sofre de dor no pescoço e ombros (elas prejudicam seus ossos, articulações e até seu estômago)

1. Estilo de vida sedentário
Pessoas inativas ou que passam longas horas sentadas em frente ao computador ou à TV costumam sofrer compressão nervosa no pescoço, má circulação sanguínea e suprimento insuficiente de sangue para a região cervical e dos ombros. Isso leva à isquemia localizada e, com o tempo, à dor crônica no pescoço e ombros.

2. Automedicação com analgésicos
Muitas pessoas recorrem a analgésicos quando a dor no pescoço se torna desconfortável ou limita os movimentos. No entanto, esse é um erro perigoso. Os analgésicos apenas mascaram os sintomas sem tratar a causa raiz, permitindo que a condição piore. Além disso, o uso prolongado de analgésicos e anti-inflamatórios pode prejudicar o fígado e os rins. Algumas pessoas até injetam medicamentos na área dolorida, o que só proporciona alívio temporário, mas faz com que a dor retorne ainda mais rapidamente.

3. Trabalhar em má postura



Um dos principais motivos para a dor no pescoço e ombros ser recorrente é a postura inadequada durante atividades diárias ou no trabalho. Como esses hábitos se formam ao longo de muitos anos, é difícil corrigi-los. A má postura aumenta a tensão e intensifica a dor cervical e nos ombros.

4. Carregar ou levantar cargas pesadas
Transportar cargas pesadas ou mal distribuídas coloca pressão extra sobre o pescoço e os ombros. Pessoas que frequentemente levantam ou carregam objetos pesados têm maior risco de desenvolver dor crônica nessa região. Como o pescoço e os ombros possuem muitos músculos, tendões e ligamentos, o esforço repetitivo causa compressão, dormência e dor persistente.

5. Dormir sobre a mesa ou em má postura
Muitas pessoas cochilam na mesa ou recostam-se de forma inadequada em cadeiras, especialmente quando estão exaustas. Dormir nessas posições impróprias sobrecarrega os músculos do pescoço e dos ombros, provocando rigidez e dor. Por exemplo, apoiar a cabeça inclinada para um lado causa desequilíbrio muscular, pressiona a coluna cervical e, com o tempo, pode gerar problemas na coluna e dor crônica nos ombros.

6. Fumar


O cigarro prejudica todo o corpo, mas afeta especialmente os ossos e as articulações. A nicotina danifica os vasos sanguíneos, reduz o fluxo de sangue para a coluna e aumenta o risco de problemas nos discos intervertebrais. Além disso, o tabagismo causa desidratação, reduzindo a capacidade de amortecimento dos discos da coluna cervical e tornando-a mais vulnerável a lesões. Quem sofre de dor no pescoço e ombros deve planejar parar de fumar, pois o hábito piora bastante os sintomas ao longo do tempo.

4 dicas para prevenir a dor no pescoço e ombros:

✔️ Pratique exercícios regularmente e escolha rotinas adequadas à sua condição.
✔️ Mantenha um equilíbrio entre trabalho e descanso; faça pausas se ficar sentado por longos períodos.
✔️ Ao ler, estudar ou digitar, mantenha o pescoço ereto e evite inclinar-se para frente por muito tempo. Corrija a postura.
✔️ Tenha uma dieta equilibrada e complemente com nutrientes essenciais como cálcio, potássio e vitaminas B, C e E.