O café é geralmente considerado saudável. Ele pode reduzir o risco de câncer de próstata, diminuir a chance de insuficiência cardíaca e até reduzir o risco de perda auditiva. Beber café também pode ajudar na perda de peso.
No entanto, para algumas pessoas, o café pode causar mais efeitos negativos do que benefícios. Aqui estão os tipos de pessoas que devem evitar consumir café.
12 Tipos de Pessoas que Devem Evitar Café
1. Pessoas com Síndrome do Intestino Irritável (SII)
A cafeína pode aumentar a motilidade intestinal, incluindo o risco de diarreia—um sintoma comum da SII. Se você tem SII, é aconselhável limitar ou evitar bebidas com cafeína.
2. Pessoas com Glaucoma
Pesquisas recentes sugerem que o café pode aumentar a pressão intraocular em pessoas com glaucoma. Geralmente, recomenda-se limitar ou evitar o café, embora sejam necessários mais estudos.
3. Pessoas com Bexiga Hiperativa
Todos sabem que é melhor evitar café antes de uma viagem longa, especialmente se o acesso ao banheiro for limitado. A cafeína pode aumentar a frequência e a urgência urinária. Quem não consome café regularmente pode ser ainda mais sensível a esses efeitos.
4. Pessoas com Certas Condições Cardíacas, como Arritmias
A cafeína do café pode aumentar temporariamente a pressão arterial e a frequência cardíaca. Quem possui condições cardíacas preexistentes deve consultar o médico sobre o consumo seguro de café e a quantidade adequada.
5. Mulheres Grávidas
Mulheres grávidas devem limitar a cafeína a 200 mg por dia (aproximadamente duas xícaras de café) para reduzir o risco de aborto espontâneo, parto prematuro e baixo peso ao nascer. No entanto, uma revisão de 2020 no British Journal of Medicine concluiu que não existe um nível totalmente seguro de cafeína na gravidez. Mulheres grávidas devem discutir a ingestão de cafeína com o médico.
6. Mulheres Amamentando
Como a cafeína é um estimulante e diurético, mães que amamentam podem ter risco de desidratação. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda minimizar ao máximo a ingestão de cafeína durante a gravidez e a amamentação.
7. Pessoas com Distúrbios do Sono
Pode ser tentador tomar uma (ou mais) xícara de café após uma noite mal dormida, mas esse hábito pode prolongar ciclos de sono ruim e cansaço. Mesmo que você não perceba, o café à tarde pode afetar a qualidade do sono. É recomendado evitar cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir.
8. Pessoas com Ansiedade ou Transtornos de Pânico
A cafeína é um estimulante e pode agravar a ansiedade em algumas pessoas. Quem sofre frequentemente de ansiedade ou ataques de pânico deve considerar reduzir ou evitar café com cafeína.
9. Pessoas com Diarreia
A cafeína aumenta a motilidade intestinal, o que não ajuda se você estiver com diarreia. Café descafeinado pode causar menos problemas, embora líquidos quentes em geral estimulem os intestinos.
10. Pessoas com Epilepsia
Embora a pesquisa ainda seja limitada, estudos recentes sugerem que o consumo excessivo de café pode estar relacionado ao aumento da frequência de convulsões. Mais pesquisas são necessárias, mas é recomendável consultar um neurologista sobre o consumo seguro de cafeína se você tiver epilepsia.
11. Crianças com Menos de 12 anos
A cafeína pode deixar qualquer pessoa agitada, mas em crianças, mesmo pequenas doses podem causar efeitos mais graves. Excesso de cafeína em crianças pode causar aumento da frequência cardíaca, ansiedade, dificuldade de concentração e dor abdominal. Outra preocupação, especialmente em crianças pequenas, é que o café pode suprimir a sensação de fome, prejudicando a nutrição necessária para o crescimento. Além disso, o café é bastante ácido, podendo danificar o esmalte dos dentes e aumentar o risco de cáries.
12. Pessoas com Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)
A cafeína pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, a válvula entre o esôfago e o estômago. Se você tem DRGE, considere trocar para café descafeinado ou evitar o café completamente.