Beber Água com Casca de Limão Diariamente: 5 Incríveis Benefícios para a Saúde
Valor Nutricional da Casca de Limão
O limão é uma fruta comum usada no dia a dia para cozinhar, preparar bebidas, tratamentos de beleza e até na limpeza. A maioria das pessoas utiliza apenas o suco e descarta a casca. No entanto, a casca do limão também oferece benefícios notáveis. Muitas pessoas, inclusive, fervem a casca de limão para beber.
Seis gramas de casca de limão contêm 3 calorias, 1 grama de carboidrato e 9% do Valor Diário (VD) recomendado de vitamina C.
A casca do limão também é rica em pectina, fibras, cálcio, potássio, ácidos alfa-hidroxi e flavonoides como o limoneno. Estudos mostram que a casca de limão contém compostos bioativos que oferecem diversos benefícios à saúde.
Benefícios da Água com Casca de Limão
1. Reforça o Sistema Imunológico
A casca de limão é rica em flavonoides e vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Um estudo de 15 dias com peixes demonstrou que o uso de casca de limão desidratada melhorou a resposta imunológica dos animais.
Uma revisão de 82 estudos mostrou que consumir de 1 a 2 gramas de vitamina C por dia pode reduzir a gravidade e a duração do resfriado comum em 8% em adultos e 14% em crianças. A vitamina C também se acumula nos fagócitos, um tipo de célula que digere substâncias nocivas.
2. Ajuda na Saúde do Coração
Pesquisas indicam que a casca de limão contém flavonoides, vitamina C e pectina, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Uma revisão de 15 estudos com 344.488 participantes revelou que o consumo médio de 10 gramas de flavonoides por dia pode reduzir em 5% o risco de doenças cardíacas.
Um estudo com camundongos obesos mostrou que o D-limoneno ajudou a reduzir os níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e colesterol LDL (ruim), ao mesmo tempo em que aumentou o colesterol HDL (bom).
Outro estudo, realizado ao longo de quatro semanas com 60 crianças com sobrepeso, mostrou que o consumo de pó de limão (incluindo a casca) ajudou a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim.
Além disso, a pectina presente na casca de limão ajuda a reduzir o colesterol ao aumentar a secreção de ácidos biliares e se ligar ao colesterol.
3. Auxilia no Tratamento de Cálculos Biliares
Alguns estudos sugerem que o D-limoneno pode ajudar no tratamento de pedras na vesícula.
Em um estudo com 200 pacientes com cálculos biliares, 48% daqueles que receberam injeções de D-limoneno apresentaram dissolução completa das pedras. Isso sugere que o D-limoneno pode ser uma alternativa potencial à cirurgia. No entanto, mais estudos são necessários para confirmar se o D-limoneno da casca de limão pode realmente dissolver cálculos biliares de forma eficaz.
4. Propriedades Antibacterianas e Antifúngicas
A casca de limão contém compostos com propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Estudos em laboratório mostraram que a casca de limão pode inibir significativamente o crescimento de bactérias resistentes a antibióticos. Outro estudo descobriu que o extrato da casca de limão foi eficaz contra fungos resistentes a medicamentos que causam infecções de pele.
Essas descobertas oferecem evidências promissoras dos benefícios da casca de limão para a saúde. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar seus efeitos no corpo humano.
5. Reduz os Níveis de Gordura no Sangue
A casca de limão ajuda a reduzir os níveis de gordura no sangue, diminuir o colesterol e prevenir doenças como fígado gorduroso, hipertensão e problemas cardiovasculares.
Cuidados ao Usar Casca de Limão
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Antes de usar, lave bem a casca do limão com bicarbonato de sódio, sal ou soluções específicas para lavar frutas, a fim de remover resíduos prejudiciais.
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Evite consumir grandes quantidades, pois o sabor forte pode ser desagradável. Quando usada com fins medicinais, a ingestão não deve ultrapassar 20 gramas por dia.
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Se após beber a água com casca de limão você não urinar em até duas horas ou sentir dor de cabeça, suspenda o uso imediatamente. O uso adequado deve estimular a urina dentro desse período.
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Consulte um médico antes de consumir água com casca de limão, especialmente se você tiver histórico de doenças crônicas ou outras condições de saúde.