O câncer é a doença que mais cresce no mundo. No entanto, muitas pessoas ainda mantêm hábitos prejudiciais mesmo sabendo que eles podem causar câncer.
Ficar muito tempo sentado e se exercitar pouco
Ficar sentado por longos períodos e ter pouca atividade física é um hábito ruim que não só ameaça a saúde geral, mas também aumenta o risco de câncer — incluindo um risco elevado de três tipos: câncer de cólon, câncer de endométrio e câncer de pulmão. A cada 2 horas de inatividade, o risco de câncer aumenta.
Pesquisas também mostram que quando o corpo permanece em estado de repouso por muito tempo, a quantidade de células imunológicas diminui. Isso eleva o risco de câncer de cólon e câncer de estômago. Por isso, de acordo com as diretrizes da American Cancer Society (ACS), os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, de preferência distribuídos ao longo dos dias.
Alimentos muito quentes e câncer
O World Cancer Research Fund (WCRF) e o American Institute for Cancer Research (AICR) realizaram pesquisas conjuntas sobre a relação entre alimentação e câncer. Os estudos mostraram que consumir alimentos a temperaturas de 65 °C ou mais pode aumentar o risco de câncer gastrointestinal, especialmente o câncer de esôfago.
Isso ocorre porque alimentos muito quentes podem danificar o revestimento do esôfago, levando a esofagite, faringite e lesões na mucosa do sistema digestivo, da boca até o estômago. A inflamação prolongada pode, com o tempo, evoluir para câncer de nasofaringe, esôfago e estômago.
Portanto, é importante deixar a comida esfriar antes de consumir e limitar o uso de alimentos e bebidas irritantes, como bebidas alcoólicas de alto teor.
Comer rápido demais
Trabalhadores de escritório são os mais propensos a cometer esse erro, geralmente por conta da pressão do trabalho durante o dia. Muitos acabam dedicando tanto tempo às tarefas que negligenciam a alimentação.
No entanto, comer rápido demais pode prejudicar o sistema digestivo, causar má digestão e até refluxo gástrico. Além disso, esse hábito reduz o tempo de secreção adequada de saliva e enzimas para a quebra dos alimentos, o que pode gerar inchaço, gases, lesões no trato digestivo e aumentar o risco de câncer.
Consumir alimentos guardados de um dia para o outro
Alimentos deixados de um dia para o outro frequentemente produzem muitos nitritos tóxicos. No estômago, esses nitritos formam compostos chamados nitrosaminas, que em excesso podem se acumular no fígado, provocar intoxicação e levar ao câncer.
Em especial, quando os alimentos ficam armazenados por muito tempo na geladeira, a quantidade de nitrito tende a aumentar. Ao serem reaquecidos, esses compostos permanecem e podem se tornar ainda mais prejudiciais.
Por isso, o ideal é preparar a quantidade de comida suficiente para a família, evitar cozinhar em excesso e não consumir alimentos pernoitados para reduzir o risco de câncer.
Uso excessivo de estimulantes
Cerveja, vinho, café... todos esses estimulam as fibras nervosas, afetam a circulação sanguínea e dilatam os vasos. O consumo frequente pode danificar tecidos e células do corpo. Portanto, é necessário limitar a ingestão regular desses estimulantes para proteger a saúde.