O câncer é a doença que mais cresce no Vietnã, assim como no mundo. No entanto, muitas pessoas ainda mantêm hábitos prejudiciais, mesmo sabendo que podem causar câncer.
Ficar muito tempo sentado, pouco exercício
Passar muito tempo sentado e ser sedentário é um hábito ruim que não apenas ameaça a saúde em geral, mas também aumenta o risco de câncer — em especial câncer de cólon, câncer de endométrio e câncer de pulmão. A cada 2 horas adicionais sentado no trabalho, o risco de câncer cresce ainda mais.
Pesquisas também mostram que, quando o corpo permanece em estado de inatividade por muito tempo, o número de células imunológicas diminui. Isso aumenta o risco de câncer de cólon e câncer de estômago.
Por isso, de acordo com as diretrizes da American Cancer Society (ACS), adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, de preferência distribuídos ao longo dos dias.
Comer apimentado, beber muito quente
O World Cancer Research Fund (WCRF), em colaboração com o American Institute for Cancer Research (AICR), realizou pesquisas sobre a relação entre dieta e câncer. Os estudos mostram que consumir bebidas a temperaturas acima de 65 °C pode aumentar o risco de câncer do trato digestivo, especialmente o câncer de esôfago.
Comer ou beber alimentos muito quentes causa lesões nos tecidos e na mucosa do esôfago, levando a esofagite, faringite e danos na mucosa de todo o sistema digestivo, desde a boca até o estômago. A inflamação prolongada pode evoluir para câncer de nasofaringe, esôfago e estômago.
Por isso, recomenda-se deixar os alimentos esfriarem antes de consumir e limitar a ingestão de comidas muito picantes ou bebidas alcoólicas em excesso.
Comer rápido demais
Trabalhadores de escritório são os que mais cometem esse erro. A pressão diária no trabalho faz com que dediquem muito tempo às tarefas e acabem comendo de forma apressada e distraída. No entanto, comer rápido prejudica seriamente o sistema digestivo, podendo causar indigestão e refluxo ácido.
Além disso, quando a refeição é feita às pressas, a saliva e as enzimas digestivas não são secretadas em quantidade suficiente para quebrar os alimentos. Isso pode causar inchaço, gases, lesões no trato digestivo e aumentar o risco de câncer.
Comer comida guardada de um dia para o outro
Alimentos deixados de um dia para o outro acumulam grande quantidade de nitrito tóxico. Quando o nitrito chega ao estômago, forma compostos chamados nitrosaminas. Se essas substâncias se acumularem por muito tempo no fígado, podem provocar intoxicação e aumentar significativamente o risco de câncer.
Em especial, quando os alimentos são armazenados por muito tempo na geladeira, o teor de nitrito aumenta ainda mais. Ao reaquecer esses alimentos, a substância se fixa com ainda mais força, tornando-se ainda mais prejudicial.