A Síndrome da Dor no Pescoço e Ombros é bastante comum e pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais frequentemente observada em idosos e em pessoas que trabalham em escritórios.
Essa condição é um tipo de distúrbio neuromuscular causado por rigidez muscular súbita e localizada ou por danos nos ossos, articulações ou vértebras cervicais. Ela provoca desconfortos como dor, rigidez, formigamento e sensação de peso na região do pescoço e dos ombros.
Segundo especialistas, existem várias causas para a dor no pescoço e nos ombros, sendo os fatores mais comuns:
6 coisas que você nunca deve fazer se tiver dor no pescoço e nos ombros
(Elas danificam ossos, articulações e até o estômago)
Estilo de vida sedentário
Pessoas inativas ou que passam longas horas sentadas em frente ao computador ou à TV frequentemente sofrem com compressão dos nervos do pescoço, má circulação sanguínea e suprimento insuficiente de sangue para a região cervical e dos ombros. Isso leva à isquemia localizada e, com o tempo, causa dores crônicas no pescoço e nos ombros.
Automedicação com analgésicos
Muitas pessoas recorrem a analgésicos quando a dor no pescoço fica incômoda ou limita os movimentos. No entanto, esse é um erro perigoso. Os analgésicos apenas mascaram os sintomas sem tratar a causa raiz, permitindo que o problema piore. Além disso, o uso prolongado de analgésicos e anti-inflamatórios pode prejudicar o fígado e os rins. Alguns até injetam medicamentos diretamente na região dolorida, o que proporciona apenas alívio temporário, mas faz com que a dor retorne ainda mais rápido.
Trabalhar em má postura
Uma das principais razões para a recorrência da dor no pescoço e nos ombros é a postura incorreta durante atividades diárias ou no trabalho. Como esses hábitos são adquiridos ao longo dos anos, é difícil corrigi-los. A má postura aumenta a sobrecarga e agrava a dor.
Carregar ou levantar peso em excesso
Carregar frequentemente cargas pesadas ou mal distribuídas coloca pressão extra sobre o pescoço e os ombros. Pessoas que levantam ou transportam objetos pesados com frequência têm maior risco de desenvolver dor crônica. Como essa região contém muitos músculos, tendões e ligamentos, o esforço constante pode causar compressão, dormência e dor persistente.
Dormir sobre a mesa ou em posição inadequada
Muitas pessoas cochilam na mesa ou recostadas de forma incorreta na cadeira, especialmente quando estão sobrecarregadas de trabalho. Dormir nessas posições impróprias sobrecarrega os músculos do pescoço e dos ombros, causando rigidez e dor. Por exemplo, apoiar a cabeça inclinada para um lado gera desequilíbrio muscular, pressiona a coluna cervical e, com o tempo, pode causar problemas na coluna e dor crônica nos ombros.
Fumar
O cigarro prejudica todo o organismo, mas é especialmente nocivo para ossos e articulações. A nicotina danifica os vasos sanguíneos, reduz o fluxo de sangue para a coluna e aumenta o risco de problemas nos discos intervertebrais. Além disso, o fumo causa desidratação, reduzindo a capacidade de amortecimento dos discos da coluna e deixando a região cervical mais vulnerável a lesões. Quem sofre com dor no pescoço e nos ombros deve planejar parar de fumar, já que o tabagismo prolongado agrava muito os sintomas.
4 dicas para prevenir a dor no pescoço e nos ombros:
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Pratique exercícios regularmente, escolhendo atividades adequadas à sua condição.
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Mantenha um equilíbrio entre trabalho e descanso; faça pausas se permanecer muito tempo sentado.
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Ao ler, estudar ou digitar, mantenha o pescoço ereto e evite ficar inclinado para frente por longos períodos. Adote uma postura correta.
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Tenha uma alimentação equilibrada e complemente com nutrientes essenciais como cálcio, potássio e vitaminas B, C e E.