Algumas causas de cãibras e dores nas pernas incluem: desidratação, desequilíbrio eletrolítico, fadiga muscular, etc. Bebidas que contêm eletrólitos podem ajudar a aliviar e até mesmo prevenir cãibras nas pernas.
Se você tem tendência a cãibras nas pernas, aqui estão três bebidas que você deve levar consigo ao se exercitar:
1. Bebidas esportivas para prevenir cãibras nas pernas
Bebidas esportivas geralmente contêm eletrólitos necessários para o funcionamento dos músculos.
Esses eletrólitos incluem:
Sódio
Cloreto de potássio
Magnésio
Cálcio…
Uma mulher se alonga após um exercício. Para prevenir cãibras nas pernas, você pode experimentar algumas bebidas ricas em eletrólitos.
Você pode perder esses eletrólitos ao suar, especialmente sódio, durante o exercício. Portanto, os eletrólitos nessas bebidas repõem os perdidos pela transpiração, o que pode ajudar a aliviar cãibras nas pernas, dores nas pernas, etc.
2. Solução de Reidratação Oral (SRO)
A solução de reidratação oral (SRO) está amplamente disponível em farmácias com diversos nomes. A SRO fornece eletrólitos (que podem repor os eletrólitos) que o corpo perde durante o exercício. A SRO pode ser usada tanto por crianças quanto por adultos. Um pequeno estudo mostrou que pessoas que beberam SRO padrão antes do exercício tiveram menos cãibras nas pernas.
3. Água de coco
A água de coco é uma bebida naturalmente rica em eletrólitos que contém mais potássio do que as bebidas esportivas comerciais. Baixos níveis de potássio têm sido associados a cãibras nas pernas. A água de coco pode ajudar a prevenir cãibras causadas por exercícios e transpiração.
Beber água de coco pode fornecer potássio extra aos músculos antes de começar o exercício. Portanto, beber água de coco ajudará a prevenir a perda de eletrólitos em vez de repor os eletrólitos perdidos. Isso pode prevenir cãibras em primeiro lugar.
No entanto, para quem tem doença renal ou toma medicamentos que afetam os níveis de potássio, é importante consultar um médico. Nesses casos, a água de coco pode não ser a opção mais segura.
Desidratação, perda de eletrólitos e estimulação excessiva de músculos cansados podem causar cãibras e dores nas pernas. Bebidas com eletrólitos, isotônicos, soluções de reidratação oral e água de coco... podem ajudar a aliviar as cãibras nas pernas, repondo os eletrólitos perdidos pelo suor durante o exercício.